Yoga in Hamburg & Ahrensburg

 

Unsere Klassen sind (ausser es ist anders angegeben) offene Stunden, d.h. ohne Voranmeldung und ohne Verpflichtung!

Drop in and find out!

Dein Vorteil: flexible Zeitwahl, keine Voranmeldung, verschiedene Stufen.

Jede Stunde kann einzeln, mit 5er oder 10er-Karte oder bei regelmäßiger Teilnahme besonders günstig mit ABO besucht werden. 

  

Offene Yoga - Klassen

Hatha-Yoga

Hatha-Yoga ist ein Überbegriff für yogische Körper- und Atemübungen. Hatha-Yoga ist die im Westen am häufigsten praktizierte Yoga-Form.

Die Asanas( Körper-Übungen) werden mehrere Atemzüge gehalten.

Weitere Elemente während einer Stunde sind Atem-, Meditations-und Entspannungseinheiten.


Vinyasa-Yoga

Vinyasa-Yoga ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem Fluss (Flow) verbinden.

Dabei werden die Asanas zu kreativen Sequenzen mit unterschiedlichen Wirkungen zusammengefügt.

 


Power-Yoga

Power Yoga ist ein dynamischer und kräftigender Yoga-Stil. Wir fließen durch einen Vinyasa Flow mit vielen Stehhaltungen und anderen aktivierenden Positionen. Du findest über den Körper Zugang zu dir selbst, wirst klarer und ruhiger und schenkst dir so mehr Energie, Lebendigkeit und Freiheit.



Vinyasa Flow

Löse dich von der Anstrengung des Tages in einem dynamischen Vinyasa- Flow, in dem Bewegung und Atmung zu einer Einheit verschmelzen.

Eine Tiefenentspannung rundet dein Wohlfühl-Yoga ab.

Körper, Geist und Seele werden eins

Level  1-2

 


Flow & Relax

Praktiziere zuerst dynamisch im Flow, bei dem Bewegung und Atem zu einer Einheit verschmelzen und gleite dann in Yin- Haltungen in die Einkehr und Meditation.

Der Fokus liegt auf der Mobilisierung und Stärkung des gesamten Körpers sowie auf der Beruhigung des Geistes.

Erlebe einerseits eine dynamische & energie-geladene Klasse und die anschliessende Ruhe in den  länger gehaltenen Yin-Posen. Yin und Yang!

Level 1-2


Candlelight Yoga

Eine ganz besondere Yogastunde im flackernden Schein.

Das natürliche Licht hat eine beruhigende und entspannende Wirkung.

Mal sanft, mal dynamisch, immer an die Bedürfnisse der Gruppe angepasst.

All Levels welcome.

 

 



"Starke Mitte" (Core)

Eine ruhige, dennoch fordernde Stunde mit Atem- und Körperübungen zur Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule. Dazu gehören neben der Rückenmuskulatur auch die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur.  Langfristig verändert diese Praxis die Haltung und das Körperbewusstsein, die Rumpfmuskulatur wird kräftig und flexibel, Rückenbeschwerden kann vorgebeugt werden.

Gut geeignet für junge Mütter, die zu alter Form zurückkehren möchten. 

Alle Level 


"Starker Rücken"

Dauerhafte Anspannung überträgt sich auf den Körper. Muskelpartien entlang der Wirbelsäule und im Schulter-Nacken-Bereich verspannen und verhärten sich.Yogaübungen helfen innere Ruhe zu finden und muskuläre Disbalancen auszugleichen. Selten genutzte Muskeln werden mit Kraftübungen gestärkt, verkürzte Muskeln werden gedehnt.

Deine Körperhaltung kann sich verbessern, der Rücken sich wieder aufrichten.

Alle Level/ Level 1-2

 


Deeply Relax

Bau die Anstrengung des Arbeitstages durch eine ruhige Yin-praxis mit Fokus auf tiefer Atmung ab und gleite mit Entspannungstechniken, v.a. Yoga Nidra, entspannt in den Abend.

Yoga Nidra oder "Schlaf des Yogi"  ist eine Yoga-Technik  die durch bewusste Entspannung den Zugang zu tiefen Bewusstseinsschichten ermöglicht. Es ist eine systematische Methode, um vollkommene mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen.

Alle Level

 



Anusara Elements

Anusara® Yoga ist eine moderne Form des Hatha Yoga. Sehr konkrete Ausrichtungsprinzipien unterstützen in der Praxis. Durch die genaue Körperausrichtung in den Yogastellungen ist es zudem ein kraftvoller Yogastil. Die Muskulatur wird gestärkt, gedehnt, der Körper neu ausgerichtet. Du wirst deine Grenzen entdecken und erweitern. Positives Denken, Lebensfreude, Selbstbewusstsein und ein offenes und liebendes Herz werden kultiviert und gefördert. Und Spaß macht es natürlich auch! 

Level 1-2/ Level 2


Just Yoga

Einfach Yoga -

das heißt die Übungen müssen nicht kompliziert sein, um einen intensiven Effekt zu erzielen. Wir üben gemeinsam, jede/r nach seinem/ihrem Leistungsstand und Befinden.

Yoga findet auf DEINER Matte statt- jeden Tag anders, jeden Tag neu und jeden Tag interessant.

Probiere es aus und komme vorbei! 

alle Level

 


Music- Flow

Eine Stunde im Fluss, es gibt keinen Anfang und kein Ende. Eine fliessende Abfolge von Asanas geleitet von deinem Atem.  In dieser Stunde wird eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt. Der Atem lenkt die Bewegungen und jede Bewegung wird mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert.  Für alle, die gerne ein dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern möchten. 

Level 2



HerzGeist in Bewegung

I am not my feelings- meditativer dynamischer Flow

... I am much more than that.

Die stille Mitte zwischen den Polen der eigenen inneren Gefühls- und Erlebenswelt finden. In der Ausrichtung des Körpers die Erfahrung mitnehmen, wie alle Ebenen im Einklang sind und wir in unserer Essenz schwingen, in der Physis, im Flow, sowie im Geist. Und einen erkennenden oder erlebenden Eindruck davon bekommen, nicht die eigenen Gefühle zu sein, sondern viel mehr als das: Unendliches ewiges Bewusstsein in Bewegung. Dynamisch und meditativ zugleich, Gegensätze in sich vereinend.    Live Life Fully

 Level 1-2


Gesunde Ausrichtung für Körper & Geist

 

Die Verspannung im Körper und die Anspannung im Geist lösen, die eigenen Grenzen wahrnehmen, respektieren und erweitern. Kraftvoll und dynamisch werden in dieser Stunde einzelne Yoga-Positionen verbunden und eine ideale Brücke zwischen Anspannung und Entspannung aufgebaut. Eine gesunde Mischung aus Stabilität, Leichtigkeit und Loslassen durchdringt die Stunde.

 Level 1-2


Yoga für Kids

Wir lernen hier gemeinsam und spielerisch alle Ebenen des Körpers kennen in Form von Dehnen für die Flexibilität, Kraftaufbau und Balance. Alleine und ein jeder für sich auf der eigenen Matte, um den inneren Fokus auf sich selber zu erlernen und in Form von Partneryoga auch zu zweit. Wir praktizieren auch herausfordernde und dynamische Körperübungen, bei denen wir genau die gesunde Ausrichtung und spiraldynamische Funktion des Körpers erlernen und darauf achten, wo eigene Grenzen liegen. Im gemeinsamen Erarbeiten eigener Sequenzen kommt der Spass nicht zu kurz!  Wir ergründen gemeinsam das Geheimnis der Meditation, was Meditation bedeutet, wie sie wirkt und was der tiefere Sinn der Meditation ist.

für Kinder von 10-12 Jahren


Level 1

Du lernst die Grund-  Haltungen und tauchst ein in das Erlebnis der Verbindung von Atmung und Intention.

Die ideale Stunde für Einsteiger und für alle, die sanft und bewusst üben möchten.

Auf die Bedürfnisse des Einzelnen kann und wird verstärkt eingegangen.

Jede/r übt in seinem Vermögen - geeignet für Alle.

Pure Yoga

Du praktizierst die Grund-  Haltungen und tauchst immer mehr ein in das Erlebnis der Verbindung von Atmung und Intention.

Die ideale Stunde für Einsteiger und für alle, die sanft und bewusst üben möchten, oder die Grundlagen auffrischen wollen.

Auf die Bedürfnisse des Einzelnen kann und wird verstärkt eingegangen.

Jede/r übt in seinem Vermögen - geeignet für Alle.

Level 1/ alle Level

 


Yin Yoga

Wir praktizieren im Yin Yoga meditativ mit lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung, die unser Binde-, Faszien- und Bändergewebe flexibel und stark machen, unsere Gelenke mobilisieren und das Nervensystem stimulieren und beruhigen. Somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend. Wir lernen den feinen Energiefluss zu halten und den vermehrten Energiefluss in unseren Meridianen nach einer Praxis zu spüren. Diese Praxis stärkt mit Achtsamkeit, Ruhe und Gelassenheit von innen heraus.

alle Level 


Restorative-Yoga

Eine Klasse, um zu geniessen, Altes loszulassen und neue Kraft zu tanken.

Restorative Yoga ist eine sanfte & langsame Yogaform mit Nutzung vieler Hilfsmittel, um den Körper in länger gehalten Yogapostionen zu unterstützen und dadurch eine sanfte und passive Dehnung herzustellen.

Wir verlängern das tiefer liegende Gewebe, stärken sanft Muskeln und Sehnen und öffnen unsere Chakras. Entschleunige deine Yoga-Praxis, praktiziere mit entspannender Musik & erfahre diverse Entspannungs-techniken.

Alle Level,  nur in HH


Level 1-2

Hier bist du richtig, wenn du bereits Yogakenntnisse hast. 

Wir üben so, dass du gleichzeitig eine energetisierende als auch eine entspannte Balance in deiner Praxis findest.

Der Atem,  die Aufmerksamkeit und deine Intention werden dich begleiten, wenn du deine Energien fließen lässt und dich dabei Asanas näherst, die die Welt Kopf stehen lassen oder du dich selbst für Momente auf Händen trägst.

Wie immer beginnst du genau da, wo du jetzt bist.

 

Yoga für Alle

Die ideale Verbindung von Asanas (Yogahaltungen) mit speziellen Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Die Yoga Stellungen werden länger gehalten und sind in der Abfolge viel ruhiger als im Vinyasa Yoga, da immer wieder nachgespürt wird.

Den Abschluss bildet eine lange Entspannung, die Körper und Geist in Balance bringt. Gelassenheit, Vitalität und Gesundheit sind die langfristigen Erfolge dieses auch für Anfänger gut geeigneten Unterrichts.

Alle Level

 


After School Yoga

 

Schule, Hausaufgaben, Hobbies. Da bleibt oft wenig Zeit für DICH!

„After School Yoga“ ist die perfekte Gelegenheit, deinem Körper und Geist etwas Gutes zu tun. Ein bisschen Bewegung, ein bisschen Entspannung – keine Vorkenntnisse nötig – jede(r) kann mitmachen!

Der Kurs richtet sich speziell an junge Erwachsene zwischen 11 und 17 Jahren. 

Alle Level

 


Yoga für Dein Wohlbefinden

 Die Einheit finden zwischen Körper, Geist und Seele. Die wichtigsten Asanas werden aufgebaut und beliebig erweitert.

Der Fokus liegt in der Achtsamkeit und der Körperwahrnehmung in Verbindung mit dem Atem.

Der ideale Kurs für Einsteiger und  alle, die ihre Technik verbessern wollen.

Alle Level


Level 2

Dieses Level richtet sich an Yogaerfahrene.

Hier üben wir weiterführende Positionen und Bewegungsabläufe , sowie fortgeschrittenere Atem- und Entspannungstechniken. 

Die Stunden sind teils dynamisch, auf jeden Fall energiegeladen,  mit Umkehrpositionen, Balancehaltungen und längerem Halten.

Kraft und Flexibilität werden ausgebaut.


Das findet heute bei uns statt

in Hamburg

in Ahrensburg


 

                   2 Studios- 1 Mitgliedschaft 

               Marion Schwarzat

 

             Büro:

             Tel. 040/ 644 30 455

            info@satyaloka-yoga.de

 

                 Hamburg                                                              Ahrensburg

  Poppenbüttler Hauptstr. 13                                                              Große Str. 40

                         StudioTel: 040/380 48 717                                                       StudioTel: 04102/8889522

                                                                                                                                                                                 

 

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Yoga is the practice of quieting the mind. It is simple but not easy.