Asanas

“…Bevor Du ernsthaft mit

regelmäßiger Meditation anfängst,

solltest Du Deinen Körper durch

regelmäßige Asanas

unter Kontrolle haben…”

 

 Swami Sivananda

 

Asana bedeutet Stellung, Sitzhaltung für die Meditation.

Im Hatha Yoga bezeichnet man damit die (hauptsächlich) statisch ausgeführten Körperhaltungen.

Wichtig bei der Ausübung jeder Asana ist das Bewußtsein

  • bewusstes Hineingehen in die Übung
  • bewusstes richtiges Atmen,
  • korrektes Halten und
  • schließlich bewusstes Auflösen der Asana

 

Die Asanas dienen

  • dem Erlangen köperlicher Beweglichkeit
  • der Körperbeherrschung und Vitalität
  • und der Harmonisierung von Körper und Geist.

Eine der Hauptwirkungen und Hauptzwecke der Asanas ist das zur Ruhe bringen der Gedanken.


 

 

Yoga ist kein Wettbewerb und kein Sport.

Beim Yoga steht nicht die Leistung, der Erfolg im Mittelpunkt.

Du musst beim Yoga die Asana nicht in perfekter Form ausführen, es geht vor allem um das eigene Erleben und die persönliche (spirituelle) Erfahrung.

Jede/r soll die Asana so gut und genau machen,wie es sich für ihn/sie angenehm anfühlt.

Die Asanas werden auch variiert und vereinfacht, so dass auch Ältere und Menschen mit Bewegungseinschränkungen Yoga praktizieren können.

Desweiteren gibt es dynamisch ausgeführte Bewegungsabläufe, die sich aus einzelnen Asanas zusammensetzen und mit dem bewussten Atem verbunden werden.

Exemplarisch steht hierfür Surya Namaskar- das Sonnengebet.

 

 


Das findet heute bei uns statt

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in Ahrensburg


 

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               Marion Schwarzat

 

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Yoga is the practice of quieting the mind.


It is simple but not easy