Rücken-Yoga (inkl. Senioren)

25 Stunden Modul                                                             mit Marion Schwarzat

01.09.-03.09.2017

 

Freitag, 01.09.2017

9- 17. 30 Uhr

Samstag, 02.09.2017

9- 17.30 Uhr

Sonntag, 03.09.2017

9- 16.30 Uhr

 

Rücken Yoga – "Locker und aktiv – der beste Weg zu Rückengesundheit"

 

Bewegung statt Schonung heißt die Zauberformel für einen schmerzfreien Rücken.

Hauptursache für die steigenden Rückenprobleme sind nach Analyse der aktuellen wissenschaftlichen Studien psychische Faktoren wie Stress, Angst, Arbeitsunzufriedenheit und Depression sowie besondere körperliche Belastungen, z.B. latentes schweres Heben oder Schubbelastungen bei ungünstigen Arbeitshaltungen und -techniken.

Rücken-Yoga zielt auf die Animierung der Teilnehmer zu regelmäßiger körperlicher Aktivität ab, ebenso dem Abbau von psychischen Überbelastungen und einer veränderten Einstellung zu Rückenschmerzen. 

 

Der Rücken soll bei Beschwerden nicht vorrangig geschont, sondern fortlaufend sanft weiter bewegt werden.  

Der gelegentliche Rückenschmerz wird nicht dramatisiert, sondern als ein wichtiges Warnsignal des Körpers wahrgenommen, auf das jeder hören sollte. 

Das individuelle Wohlbefinden verknüpft mit Freude und Spaß an der Bewegung nimmt beim Rücken-Yoga einen wichtigen Platz ein – es gilt eben „locker und aktiv“ mit der eigenen Rückengesundheit umzugehen.

Yoga bietet durch Bewegung, Entspannung und Atemarbeit eine große Hilfe, um den Rücken zu stärken und Schmerzen zu lindern.

Yoga-Körperübungen, langsam und bewusst geübt, helfen innere Ruhe zu finden und muskuläre Disbalancen auszugleichen. Selten genutzte Muskeln werden mit Kraftübungen gestärkt, verkürzte Muskeln werden gedehnt - so kommen Körperstrukturen in ein gesundes Gleichgewicht, die Körperhaltung kann sich verbessern, der Rücken sich wieder gut aufrichten und gesunden.

 

Du bist nach diesem Modul in der Lage eigene Rücken Yoga Klassen und speziell auf Senioren zugeschnittene Klassen anzubieten, oder Teile davon in deinen normalen Unterricht einzufügen.

 

Hinweis: 

In diesem Ausbildungsblock geht es hauptsächlich um Didaktik & Inhalte und um viel eigenes Spüren und Üben, aber dennoch werden wir zu Beginn die Hauptbeschwerdebilder kurz besprechen.

Dieses Modul ist für alle Stilrichtungen des Yoga und ebenso für Yogalehrer sowie interessierte Yogaschüler geeignet.

 

Inhalt:

 

Rücken Yoga:

  • Warum Rücken Yoga?
  • Hauptbeschwerdebilder
  • Beispiel- Sequencen
  • Wirkungen & Kontraindikationen
  • Hilfsmittel & Props im Rücken Yoga
  • RückenYoga-Praxis Einheiten

Senioren-Yoga:

  • Das Besondere an Senioren-Yoga
  • Die Bedeutung des Atems
  • Ethik & Sprache
  • Hilfsmittel im Senioren-Yoga
  • Stundenaufbau, Übungsstunde

 

Ausbildungskosten, inkl.  Manual & Zertifikat:        399,00€

Das findet heute bei uns statt

in Hamburg

in Ahrensburg


 

                   2 Studios- 1 Mitgliedschaft 

               Marion Schwarzat

 

             Büro:

             Tel. 040/ 644 30 455

            info@satyaloka-yoga.de

 

                 Hamburg                                                              Ahrensburg

  Poppenbüttler Hauptstr. 13                                                              Große Str. 40

                         StudioTel: 040/380 48 717                                                       StudioTel: 04102/8889522

                                                                                                                                                                                 

 

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Yoga is the practice of quieting the mind. It is simple but not easy.